중년의 다이어트# 근력운동과 등산의 차이# 근육량과 기초대사량# 자궁의 혈액순환# 여성질환과 운동# 썸네일형 리스트형 근력운동과 기초대사량 늘리기 다이어트를 시작한 지 2달에 접어들어간다. 체중은 6키로가 빠졌고 손목시계의 단추구멍이 하나 줄었으며 옷사이즈가 하나 줄었다..ㅎㅎ 원래대로라면 열심히 오전에 산을 타고 해야 했을 시간에 뜻하지 않게 밀접접촉자로 분류가 되어 자가격리를 하게 되면서 내 다이어트 과정에 암초를 만나게 되었다. ㅜㅜ 2주간의 자가격리를 지나면서 알게 된 것들이 몇 가지 있어 공유해보려 한다. 첫째, 아무리 근력운동성격이 강한 등산일지라도 근력운동만큼의 근력 생성 효과는 없다는 것이다. 거의 두달여간 나의 기본 운동 루틴은 격일 등산 2~3시간 코스였다. 처음 한달은 죽을 듯이 힘만 들고 근육이 생겼구나 하는 느낌은 없었지만 두 달이 다 되어 가니 힙이 조금 올라가고 허벅지도 조금 날씬해진것 같다는 느낌은 들었다. 하지만 여전.. 더보기 이전 1 다음
