의정부 무료 공원헬스장 - 의정부자원회수센터 공원

봄이 오고 내 뱃살들을 더 이상 감출 수 없는 계절이 돌아왔다.

 

나이가 드니 복부비만이 심해져서 앉아있을 때 배가 접히는 느낌에

 

더 이상은 안 되겠다는 생각에 운동을 하기 시작했다.

 

하루는 사패산 등산을 하고 하루는 중랑천을 걷다가 공원 헬스장을 

 

이용하는 걸로 아침운동 루틴을 짰다.

 

 

 

동아아파트 옆으로는 자원회수센터- 하수처리장-이 있어서 여름날에 오수를

 

방류하는 날에는 중랑천을 걷다 보면 종종 냄새가 나기도 한다.

 

평소에 냄새가  나지는 않지만 하수처리장이라는  이름이 주는

 

껄끄러운 느낌에 처음에 이 곳이 들어섰을 때 반대가 많았을 것 같다.

 

그래서인지 자원회수센터 옆 공원은 동네 주민 체육시설을 마련해놓았는데

 

기본적으로 어느 공원에나 비치되어 있는 고정형 운동기구가 있다.

 

 

 

 

 

이 노젓기 운동기구로 하체운동을 대신한다.

 

보통 스쾃 자세를 바로 하게 되면 과체중인 상태에서 무릎에 부담이

 

많이 가는데, 이 기구를 이용하면 스쾃의 효과를 내면서도 

 

무릎 부담을 줄일 수 있어서 좋다.

 

특히 힙업에 효과가 좋은 것 같다.

 

 

 

이 운동기구 역시 15회씩 3번을 기본으로 하고

 

허리를 세우고 최대한 깊게 앉으면서 자세를 잡으면

 

엉덩이 근육이 당기는 느낌이 들 때까지 해야 한다.

 

 

 

 

커다란 훌라후프를 돌릴 수 있게 공원 중앙에 비치되어 있다.

 

주로 할머니들이 자주 이용하시던데 정말 잘 돌리신다.

 

훌라후프 몸치인 나로서는 엄두도 못 돌릴 만큼 큰 훌라후프들이 많다. 

 

 

 

 

오른쪽으로 보면 헬스기구들이 세팅되어 있다.

 

안에 이용하시는 어르신들이 계셔서 자세히 찍지는 못했는데

 

내가 애용하는 기구를 인터넷에서 찾아보았다.

 

 

 

하이 플리 라고 한다는데, 등 운동 기구이다.

 

이걸  20키로 중량으로 15회씩 3번을 하면 나에게 딱 맞다.

 

한 일주일만 하면 등의 브래지어 라인 쪽에 생기는 군살이 어느 정도

 

잡히는 느낌이 든다.. 

 

겨드랑이 살이나 팔뚝의 군살도 당연히 정리된다.

 

기구를 가슴앞쪽으로 당겨서 해도 되고

 

목 뒤로 넘겨서 하면 앞가슴이 단련되는 느낌도 들어서

 

나는 앞뒤로 번갈아가면서 하는 편이다.

 

 

 

 

하체 운동기구 같은데 이름은 모르겠다.

 

처음에는 이 정도로 기구가 다양하지 않았는데, 어디서 기부가 들어오는 건지

 

헬스기구들이 점점 늘어나고 있다. 

 

 

 

 

이 헬스장을 이용하시는 분들은 주로 주변의 어르신들이신데

 

얼마나 근력이 좋으신지 다들 무슨 체육인들이시다

 

운동기구들이 잘 유지되는 것도 이곳을 이용하시는

 

어르신들이 잘 관리하시는 공이 큰 것 같다.

 

 

솔직히 헬스장을 돈을 주고 다녀도 내가 이용하는 기구들은 한정되어 있고

 

코로나로 인해 헬스장을 가기가 꺼려지는 요즘 이곳만 한 곳이 있을까 싶다.

 

 

단 어르신들이 많이 이용하시기에 저 천막 안 헬스기구를

 

사용하려 들어가려면 어느 정도 용기가 있어야 한다.

 

 

어르신들은 친절하셔서 자세가 안 좋으면 이야기를 해주시기도 하시고

 

중량이 너무 약하다며 올려야 한다고 이야기도 해주시는데

 

괜히 내가 들어가도 되나 싶고 그렇다...ㅡ.ㅡ

 

 

하지만 시민 모두에게 열려있는 장소이니 걱정 말고 대범하게

 

이용해 보시기 바란다.